BUENAS....
Como les a ido con los ejercicios anteriores? los realizaron? son sensillos y es la base para poder de a poco generar un correcto habito en nuestras vidas SALUDABLE y PLACENTERO.
Y cuando digo SALUDABLE me refiero a desarraigar los malos hábitos como el cigarrilo, el alcohol, la mala alimentacion, el poco descanso que se le da al cuerpo.
Y por PLACENTERO me refiero a que el bajar de peso aumenta el autoestimo y te ponen de buen humor al liberar energías-
LES PROPONGO REALIZAR DEPORTES EN GENERAL USTEDES ELIJAN LOS QUE LES GUSTE.
Lista de Ejercicios
| Actividad |
Calorías quemadas por media hora
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| Aerobics |
178
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| Baloncesto |
258
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| Badminton |
125
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| Bolos |
108
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| Paseo rápido |
150
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| Bicicleta |
150
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| Bailar |
130
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| Conducir |
50
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| Pescar |
114
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| Hacer jardinería |
150-200
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| Jugar a golf |
108
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| Hockey |
249
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| Montar caballo |
255
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| Hacer tareas domésticas |
75-125
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| Patinar sobre hielo |
314
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| Hacer footing |
300-450
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| Judo |
363
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| Montañerismo |
270
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| Remar |
378
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| Patinar sobre ruedas |
315
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| Correr |
325
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| Sentarse a la mesa de trabajo |
50
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| Esquiar |
252
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| Ir por las escaleras hacia abajo |
210
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| Ir por las escaleras hacia arriba |
300-500
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| Nadar |
250
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| Tenis |
261
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| Voleibol |
93
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| Ver la tele |
50
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| Andar sin prisas (1.5-3 km/hora) |
60-75
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| Andar sin prisas (4.8 km/hora) |
150
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| Andar más rápido (6 km/hora) |
180
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| Andar muy rápido (7.5 km/hora) |
200-240
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ESTA ETAPA LA LLAMAREMOS DE INTERVENCIÓN durara de tres a cuatro meses en donde su rendimiento debera ser mayor al de adaptacion.
EXISTE OTRA ETAPA LLAMADA DE MANTENIMIENTO que es en donde ustedes realizaran una actividad fisica toda la vida.
Les presento un informe en de discovery channel realizado el 11 de febrero del 2013 relacionado al sedentarismo en el trabajo y la manera ingeniosa de como combatirlo.
ESPERO QUE ESPERO HABER SIDO DE AYUDA EN TU LUCHA
CUANDO UNO SE LO PROPONE LLEGA A LA META DESEADA.
muy bueno tu blog cristian
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